Boss Saya.... Galak tapi Perhatian

Kali ini saya mau menulis tentang boss saya.  Namanya Javier La Rosa, warga negara Peru, umur 45 tahun.  Status menikah, dengan dua orang anak.  Jabatan sekarang adalah GM Strategy & Business Planning C*****n I******a Business Unit.

Selama ini, hubungan saya dengannya adalah betul-betul sebatas pekerjaan.  Hubungan benci tapi rindu.  Dimana saya sering mencaci maki dia, karena dia menuntut standar yang tinggi untuk departemennya.  Tapi saya juga adalah orang yang pertama kali dia cari kalau dia ingin diskusi mengenai produksi ataupun capital investment. 

Javier sering kali push-back pekerjaan saya, membuat saya kerja ulang, dan berpikir apakah ini karena kebodohan saya atau Javier terlalu pintar? Ini mengajarkan saya untuk jadi orang yang lebih kritis dalam banyak hal.

Saya yakin, banyak orang yang menganggap dia keras dan bengis di kantor.  Beberapa kali saya melihat dia bersuara keras dalam rapat, menyuarakan pendapatnya yang bertentangan dengan mayoritas peserta rapat.  Begitulah kepribadiannya, keras, dan tanpa basa-basi.

Tapi belakangan saya mengenal dia dengan lebih baik secara pribadi.  Awalnya karena kami sama-sama suka lari.  Pembicaraan mengenai lari seolah menghapus batas atasan-bawahan.  Kami saling bertukar cerita tentang pace dan gear masing-masing.  Bahkan, sewaktu business trip ke Sumatra minggu lalu, kami janjian untuk lari pagi sama-sama.  And we managed to run, at the same pace, for 4.45km in 30’. 

Kira-kira pertengahan bulan lalu, saya periksa payudara, dan menemukan kejanggalan berupa benjolan kecil dan padat, di payudara kiri.  Waktu itu saya pikir aah, ini cuma PMS kok! 

Selesai menstruasi, saya periksa lagi payudara sendiri.  Alangkah paniknya saya ketika saya menyadari, benjolan itu masih ada.  Seharian di kantor, saya tersiksa, dengan pemikiran sendiri, dengan segala ketakutan yang saya miliki. 

Malam hari saya ke dokter, dan dokter menyarankan saya untuk menjalani 3D USG mammo.  Rasanya mau runtuh dunia saya…

Jumat pagi di kantor, ada rapat mendadak.  Javier mengumpulkan setiap orang, dan memberikan beberapa arahan.  Sebelumnya, dia menanyakan kabar semua orang.  Tapiiii…dia bertanya sampai dua kali kepada saya:

Javier(J):  How r u nining?

Nining (N): Good, thank you.

J: Are you sure?

N: Yes sir, I’m OK

Selesai rapat, dia datang ke ruangan saya, langsung tutup pintu, dan tanpa basa-basi dia bertanya:

J: What’s wrong, nining?

N: How did you know that pak? That something’s wrong with me

J: I knew it, nining.  Now please tell me what is bothering you…

Saat itu juga pertahanan saya jebol.  Saya cerita semuanya ke Javier, mengenai keadaan saya, kekuatiran saya, ketakutan saya, saya bahkan menangis tersedu-sedu di depannya.  Javier tanya, apa saya sudah ke dokter dan apa rekomendasinya. 

Dari Javier saya tau, bahwa benjolan itu bisa macam-macam, belum tentu kista, tumor atau kanker.  Javier bilang dia bisa memahami kondisi saya, karena istrinya pernah punya pengalaman serupa.  Javier minta saya untuk berpikir positif, tunggu hasil test, dan rekomendasi dokter.  Dia juga minta saya untuk tenang dan berdoa.

Siang tadi, saya menjalani 3D USG mammo di RSPI.  Alhamdulillah, dokter mengatakan gak ada yang perlu dikuatirkan.  Memang ada jaringan yang membesar dan keras, tapi itu adalah gumpalan lemak yang mengeras.  Sangat umum terjadi pada perempuan yang belum pernah menyusui, dan sering melakukan aktifitas fisik/olah raga yang cukup tinggi.  Alhamdulillah, saya legaaaa mendengar penjelasan dokter.

ki-ka: Mas Bibit, Javier, saya

Kembali ke kantor, saya bisa kerja tenang, focus, dan cepat pulang!  Horeeee, saya pulang jam 5!

Di tengah kemacetan, telpon saya bunyi.  Dari Javier!  Saya deg-degan, jangan-jangan saya melupakan sesuatu di kantor.  Ternyata, dia menelpon untuk bertanya hasil pemeriksaan saya. Wah!  Saya senang… lalu saya ceritakan hasilnya.

Dia ketawa waktu saya bilang that everything is ok, nothing to worry about, but have to check every six months. 

Jadi yaa…Javier ini selain kejam, bengis, ganteng, dia juga perhatian.  Saya terharu lho…  rasanya saya belum pernah punya boss yang perhatiannya begitu besar seperti ini.

I love you, full deh Pak!

LIPPO Mall Kemang 10K 2013, Run for Childhood Cancer

Minggu, 7 April 2013, saya ikut lari di LIPPO Mall Kemang 10K 2013, Run for Childhood Cancer.  Ini lari untuk charity.  Uang pendaftaran Rp 150 ribu / peserta, 100% disumbangkan ke Yayasan Sentuhan Kasih Anak Indonesia (YSKAI), untuk membantu pengobatan kanker pada anak-anak.

Flag off jam 7 kurang, agak telat dari jadwal.  Jalurnya ke arah kantor Walikota Jaksel, puter balik, naik jalan layang sampai ujung, bolak-balik, dan finish di tempat semula.  Ini kali pertama saya lari di jalan layang.  Rasanya? Puanaaassss....

Plusnya:

• Ketemu banyak teman-teman lama dan teman baru.  Ini selalu terjadi di tiap event lari, jadi ajang ketemuan.  Pastinya saya bareng Kiky, terus dikenalin ke Eri (tetangga cluster).  Terus ketemu Chucky (yang emang udah janjian buat lari bareng), dan Bang Jabez (yang ketemu waktu sama-sama diving di P. Pramuka).  Lagi baris siap-siap flag-off, ketemu Aris (orang yang pertama kali ngajakin saya ikut lari).  Pangling bener, Aris keliatan lebih kurus tapi lebih fit. 

sama Chucky, my running buddy

• Proper toilet at the mall, sudah buka sebelum jam 06 pagi. 
• Akhirnya bisa berfoto dengan idolaku, mbak Ninie Mulyadi.  Horee! Mbak Ninie ini spesialis lari jarak jauh, dan pernah naik podium di salah satu event marathon di Malaysia.  Beliau ramah, baik hati dan tidak sombong.  Salah satu cirinya, beliau selalu pakai kaos Garmin di tiap event lari.  Ya iya lah, kan brand ambassador-nya..

Kiky, Ninie Mulyadi, and me

• Kesempatan ngobrol dan lari bareng senior runner, Oma Mia Ismangun.  Di umurnya yang ke 75 tahun, Oma Mia masih ikut race 10K, dengan pace yang bikin saya mengkeret.  Dia jadi inspirasi buat banyak orang. 
• Kerja polisi yang cepat dan rapi dalam menjaga jalur.  Walaupun ada beberapa motor yang masuk jalur lari, tapi antisipasi dan gerak cepat dari polisi bikin jalurnya bersih kembali.

Minusnya:

• Hydration point/water stations sangat kurang.  Umumnya, untuk 10K running, air disediakan setiap 2.5km.  Kemarin air dibagikan sebelum km3, dalam bentuk botol-botol yang belum dibuka segelnya.  Titik air berikutnya kira-kira 1km sebelum finish.  Hadeeeuuh, dehidrasi akika! 
• Marker jarak hanya dua (yang saya lihat), yaitu di km4 dan km7.
• Marshall kurang informasi.  Misalnya ditanya jarak, mereka terlihat ragu-ragu.  Apalagi ditanya air, mereka gak bisa kasih kepastian.
• Unsafe behaviour dari panitia, yang menggunting tali pengikat chip di sepatu.  Ada yang bilang permisi, ada yang langsung gunting.  Nah yang langsung-langsung ini yang gak aman.  Kalo ada gerakan mendadak dari pelari yang gak tau ada panitia sedang bawa gunting didekatnya, gimana?  Di tengah kepadatan setelah garis finish? Hiii, serem bayanginnya.

Waktu saya jelek bener, 1h:28'.  Kayaknya penyebab utamanya tuh, dehidrasi, panas jadi cepet capek, dan tidur jam 1 pagi!  Alamak.. banyak bener alasan saya.

100K Lagi di Bulan Maret

Senang!
Beneran deh, gak ada yang mustahil, gak ada yang lebay.
Saya bisa dan saya ngelakuin tanpa terpaksa.

Setelah bulan February lalu saya lari total 100.2 KM, bulan Maret ini saya tutup dengan total 100.6 KM.

Awal bulan sih, saya gak punya target untuk hit 100K.  Realistis aja, mengingat ada jadwal dive trip dan kerjaan yang heboh selama bulan Maret.

Tapi... saya liat nike+ di minggu terakhir bulan Maret, udah 79K.  Bisa nutup 100K dengan 2x long run nih... Oiya, definisi saya untuk long run adalah kalo lari lebih dari 10K. 

Jadi.. dua hari berturut-turut, long wiken kemarin, Sabtu dan Minggu, saya long run.  Mulainya terlambat, jam 06:00 baru jalan dari rumah.  Pemanasan jalan kaki, sambil mikirin rute lari.

Sabtu: mulai lari dari gerbang Graha Raya, jalan Bhayangkara, sampai bunderan Alam Sutra, terus balik lagi ke gerbang Graha Raya, total 12K.

Minggu: hampir sama dengan hari sebelumnya, lari dari gerbang Graha Raya sampe ujung pertigaan jalan Bhayangkara, terus puter balik, belok kanan ke arah Pondok Jagung dan PasMo Graha Raya, sampai ujung Celesta, balik lagi ke gerbang Graha Raya, total 10K.

Lari kesiangan itu....gak enak bener!  Panas matahari, dan udah banyak mobil.  Waktu bersihin hidung setelah mandi, upil saya item.. yaaaiikkss...

Mari Berlatih

Ira ngajak ikut Bali Triathlon bulan Juni nanti. 
Saya galau, karena waktunya cuma selang seminggu dari BMBM.
Tapi...seperti Kiky bilang, lari 10K seperti yang saya daftar di BMBM, bisa kapan aja di mana aja.
Sedangkan triathlon, apalagi yang relay seperti kami ikutin, susah ngumpulin orangnya.

Rencananya, Ira akan renang 1K, Caki sepedaan 20K, dan saya lari 10K.
Errrr, Caki masih usaha buat tukeran sama saya.
Beberapa kali dia bilang: gimana klo saya lari, kamu sepedaan?
Hehh?  Saya tuuu terakhir naik sepeda puluhan tahun lalu.

Huaaaa, saya pengen nangis bahagia ...
Belom apa-apa, udah kebayang serunya!
Apalagi dengan godaan setelah triathlon, kita bisa dive trip rame-rame di Bali.
Mumpung ada Caki, bisa jadi robi-kita....wkwkwkwk

Kami bertiga mulai berlatih minggu lalu.
Rabu pagi, Ira renang 1K di GOR Sumantri yang airnya butek.
Rabu malam, kami bertiga lari di GBK. 
Saya dan Caki dapat 8K, Ira 3K... and we had so much fun. 
Capek tapi happy...

Jadi, mari berlatih lagi.
Kuatin niat, dan jangan lupa belanja gear biar tambah semangat.
Jangan lupa juga buat foto-foto klo nanti latihan. 
Kita belum punya foto bertiga lho..

...lirik Garmin Forerunner punya Ira.  Gede bener sih, Ra!  *padahal pengen*

Jakarta Race Series 2013 - BIS

Minggu kemarin, ikut race di British Intl School.  Race ini merupakan race kedua di 2013 yang diadain sama Jakarta Free Spirit, dan race pertama saya di 2013.

Seinget saya, start jam 06.  Jadi, jam 05:15 saya sudah sampai di TKP, karena bib belom dibagi. Walaupun TKP cuman selemparan kolor jaraknya dari rumah, tetep aja saya gak mau telat.  Eh sampai sana kepagian do boow.. hihihihi  Kiky bilang start jam 6:45.  Tapi gapapa, saya jadi sempat eksplor lokasi BIS, yang mengingatkan saya akan American School di Duri dan Rumbai.

Temen race kali ini, lebih banyak bule-bule alias expat dengan umur variasi dari 12 tahun sampe >40.  Tapiiii... anak-anak kecil itu larinya kenceng bener... ngirik saya! hahaha

Racenya seru!  Lewat jalan umum, kampung, nyebrang jembatan, dan kembali ke area sekolah.  Walaupun lewat jalan umum, tapi rapi, banyak marshall yang jagain jalan.  Marshallnya kebanyakan pegawai BIS, lokal maupun expat.  Seneng deh, klo ketemu yang expat, mereka suportif banget, dan terasa klo mereka tulus kasih dukungan, bukan basi-basi. 

Semangat deh. Kalao lari rame-rame, saya jadi terpacu lari lebih cepet.  Kalo sendiri, saya jarang dibawah 40 menit untuk 5k.  Kemarin, saya finis dengan waktu 38 menit.  Hasil lengkapnya bisa dilihat di sini yah!.

Owiya, Kiky berhasil meracuni adiknya Yola untuk ikut lari...dan Yola cepet juga larinya.  Senang!! tambah lagi deh temen lari.
Ini foto kami bertiga sebelum mulai lari.

My Running Progress

Run, run like you've never run before.
That's what i do..

I was a seasonal runner when i lived in Duri 1999-2007.
Twice a week or so, and few times became a runner in a triathlon event.
Always be the last runner at the finish line, the only female among male .. but it didnt stop me from running.. Until i moved to Jakarta in 2007.

No running at all since transfered to Jakarta, until December 2011.
Aris took me and ira out for a 5K fun run, which i doubt whether i can finish it.
In fact, we did that..., we reached the finished line with our last breath.. we managed to finish line in 45 minutes... not bad hah?

and now i'm in love... oh so bad with running...
i can proudly say: i'm a runner

This is my January snapshot:



This is my February snapshot:



If i continue running like this, it is possible to run total 100K in February 2013!  That's my milestone this month..  Wish me luck!

5Mile Road Race - Alam Sutera

Satu tahun yang lalu, 18 December 2011 saya ikut lari di acara Jakarta Globe 5K Fun Run 2011.  Cerita tentang larinya ada di sini ya.  Sejak itu saya rutin lari.

16 Desember lalu, saya ikut 5Mile Road Race Alam Sutra.  Bagi saya, lari ini untuk merayakan satu tahun saya mulai berlari lagi.

Sejak pendaftaran dibuka, saya semangat ikutan.  Ajak-ajak Kiky, Ira..  Tambah semangat waktu race pack dibagi. 

Sabtunya, padat acara.  Pagi-pagi ke Samsat buat bayar pajak mobil, siangan dikit nemenin ibu undangan, dan agak sore ke Pasar Baru sama mamak-mamak arisan.

Biasa dong, mamak-mamak klo udah kumpul gak bisa sebentar, ada aja yang dibeli, dimakan, diomongin. Akhirnya sampai rumah lagi udah jam 9 malam.

Seperti biasa kalau mau ada event lari, saya gak bisa tidur.  Semangat bener, energinya udah mulai terasa.

D-day, bangun jam 4 pagi.  Minum air putih, dan belajar dari pengalaman sebelumnya, saya tidak minum kopi sebelum lari.  Mandi, shalat subuh, sarapan pisang.

Jam 5 pagi, diantar ibu ke Flavor Bliss - Alam Sutera.  Gak kesulitan cari tempatnya, karena udah sering lewat.  Saya sengaja minta anter, daripada repot cari parkir.  Bener aja, waktu sampai di sana, saya liat antrian mobil yang mau parkir udah panjang dong.

The Flavor Bliss ini kumpulan dari banyak restoran, lokasinya dekat dengan mall Living World dan Rumah Sakit Omni International.

Sampai sana, sudah ramai, sudah banyak yang pemanasan.  Saya lontang lantung aja sendirian, karena gak janjian sama siapa-siapa.  Kiky gak jadi datang karena harus nemenin Kevin ujian taekwondo. Di sana kenalan dengan orang-orang baru. 

Jam 06 tepat, flag off untuk 5M race. 
Jalurnya enak, tracknya relatif datar, dan walaupun lewat jalan umum tapi race-nya cukup rapi, banyak marshall yang jaga jalan .

Start di Flavor Bliss, terus ikuti jalan menuju bunderan Living World, terus ke arah gerbang tol Alam Sutera, puter balik menuju supermarket Giant, masuk ke perumahan Alam Sutera, terus sampai ujung dan ketemu bunderan Living World, masuk Flavor Bliss untuk finish.

Seperti biasa, I run my own pace.  Pace nyaman dan happy saya aja, dan catatan waktunya 1jam 5 menit untuk 5Mile alias 8 km.

Dapet finisher medal, minum, pisang, poto-poto, dan pulang.  Segar!

Ini bib saya:



Ini medali saya:



Foto dengan teman-teman IndoRunners:

Saya selalu senang berlari.  Karena ketika lari, saya malah rileks, saya seolah bicara dengan tubuh saya, merasakan energinya, merasakan koordinasi antara pikiran dan tubuh saya. 

And I feel so good, I wanna do it again...

Lebih Langsing dan Lebih Sehat

Saya rutin cek up kesehatan (medical check up - MCU) setiap bulan Oktober.  Kenapa Oktober?  Supaya gampang ingatnya, kan saya ulang tahun bulan Oktober :)

Tahun lalu, hasil MCU mengejutkan saya karena total kolesterol 225, BMI saya 27.3. Sedangkan asam urat dan trigliserid normal cenderung rendah.  Ini semua menjadi alarm buat saya, untuk hidup lebih sehat dan menyayangi tubuh sendiri.  Waktu itu saya membayangkan, kalau tubuh saya bisa teriak, mungkin dia sudah menjerit minta tolong untuk diperhatikan.

Desember tahun lalu, titik baliknya.  Seperti pernah saya tulis di sini, saya diajak teman saya ikutan lari 5K. Fun run, tapi saya berhasil masuk finish dengan waktu 40 menit.  Eaaa ternyata saya masih kuat lari, setelah lima tahun berhenti lari sama sekali.  Saya jadi termotivasi untuk rutin berolah raga dan mengatur pola makan saya.

January 2012, saya dan Ira memulai program hidup sehat. Kami sama-sama merasa, untuk bisa mencapai tujuan, harus saling memotivasi.  Mulai dari saling mengingatkan untuk olah raga, makan sehat, dan timbang badan sama-sama.

Sejak itu, saya rutin olah raga seminggu tiga kali.  Selasa dan Kamis latihan dengan PT, dan Sabtu/Minggu lari minimal 5km.  Latihan yang saya lakukan dibawah pengawasan PT adalah kardio, latihan beban, dan circuit training, total 1 jam tiap latihan.  Wohoooo awalnya berasa pengen matiii kecapekan.
Untuk olah raga sendiri, saya pilih lari. Karena lari murah dan bisa dilakukan sendiri, kapan saja dimana saja.  Modalnya cuma sepatu lari yang enak dan nyaman. 

Pola makan yang saya terapkan adalah jauhi karbohidrat jahat, perbanyak protein dan serat, jauhi buah dengan kadar glikemi tinggi.  Mudah kan?  Alhamdulillah saya penggemar sayuran, jadi selama ada sayuran saya tetap bisa makan dengan senang.  Saya dan Ira juga mencoba lebih rajin puasa Senin-Kamis.

Pertengahaan Oktober 2012, saya MCU.  Hasilnya adalaaaah.... total kolesterol saya turun 41 poin menjadi 184, dengan jumlah HDL meningkat. Cihuiii.. saya langsung joget-joget dan telpon ibuk.  BMI saya pun turun menjadi 23.7.  Jadi saya kehilangan total 8 kg.

Hasil lain adalah muka lebih kinclong, jerawat dan alergi menghilang, dan siklus haid saya menjadi lebih teratur.  Sudah selesai kah?  Belum dong, karena saya ingin mempertahankan hasil yang sudah saya capai.  Saya juga ingin ajak teman lain untuk sama-sama hidup lebih sehat. 

Saya masih berteman dengan kue coklat dan es krim, tapi saya sudah bersahabat dengan olah raga dan timbangan.