Melangsing dengan Sehat

Salah satu resolusi tahun 2012 saya adalah saya ingin lebih langsing dan lebih sehat.  Pemicunya adalah tahun 2011 awal saya sempat diet dengan Herbalife, sukses turun 4 kg selama sebulan, tapi naik lagi bahkan lebih berat dari sebelumnya.  Padahal Herbalife juga gak murah ya.. Bulan Ramadhan 2011, saya juga turun BB kurang lebih 3 kg, tapi balik lagi setelah Ramadhan usai.

Nah, akhir tahun 2011, saya diajak ikut 5K Fun Run oleh teman saya Aris.  Saya gak sangka, masih sanggup jogging, minimal 3 km awal saya berlari.  Hal ini memacu saya untuk paling nggak jogging seminggu 2x.

Terus saya ngobrol2 sama Ira, gimana caranya langsing tapi sehat, dan tidak tergantung dari supplemen diet tertentu.  Kami mulai rajin dengar talkshow dr. Grace Judio-Kahl di Cosmo FM tiap Rabu pagi.  Akhirnya, saya dan Ira mulai komit untuk melangsing sehat, bersama-sama.  Cari teman, supaya lebih semangat dan bisa saling memotivasi.

21 January, kami ke dr. Sisil Indrajaya.  Beliau ini seorang dokter yang juga herbalist, dan akupunkturist.  Awalnya saya ke sana untuk pengobatan alergi.  Tapi rupanya di sana banyak orang yang pengen kurus dengan akupunktur.  Jadi, saya minta timbang BB, dan ketauan klo BMI saya 25.9 saja.  Terus dr. Sisil, kasih tau prinsip karbohidrat, protein, lemak, dan respon tubuh terhadap masing2 komponen.  Mirip lah dengan yang ada di buku dr. Tan Shot Yen.  Sebenernya, gak ada yang sama sekali baru.

Ngobrol sama dr. Sisil, seperti ngobrol sama temen.  Ya, dia treat patient as family.  Kayaknya, ada aja yang diomongin.. hehehe

Berbekal pengetahuan tambahan dari dr. Sisil, saya coba makan lebih sehat dan olah raga lebih rajin.  Lupain dulu karbohidrat putih, makan karbo kompleks secukupnya, perbanyak protein, makan buah2 low GI, makan sayuran sebanyak-banyaknya, dan hindari gorengan.  Saya yakin, temen2 juga udah tau yah.

Setiap pagi, saya mulai dengan sarapan protein.  Telur sudah jadi menu wajib saya.  Bisa mata sapi, omelet, atau orak arik.  Terus, tambah sayuran seperti tomat.  Makan siang di kantor, diusahakan sehat, dan makan malam di rumah -masak sendiri.  Cemilan di antara jam makan? Kadang sayur, kadang buah.  Gak ada lagi kripik atau gorengan.

Pelan tapi pasti, BB saya turun.  Badan saya mulai sakau, kalau tiga hari gak jogging.  Dan sekarang, setelah 7 minggu, BB saya sudah berkurang 4.3 kg, dan BMI saya ada di 24.1, dan lingkar pinggang sudah dibawah 80cm.  Kemajuan Ira bahkan lebih hebat.  Dia udah kurang 7 kg!  Mantap kan...

Semua ini dilakukan hanya dengan mengatur makanan dan perbanyak olah raga.  Bonusnya saya merasa sehat, dan alergi saya gak kambuh lagi.  Mudah bukan!!

Foto yang saya punya cuma close-up, jadi gak gitu keliatan bedanya.

Ini foto waktu ikutan 5K Fun Run bulan Desember 2011, tembem dan menggemaskan:

 

 

 

 

 

 

 

Ini foto saya minggu lalu, eh kenapa gak keliatan beda ya? hihihi Eh tapi bener lho, celana saya sekarang kedodoran semua