5Mile Road Race - Alam Sutera

Satu tahun yang lalu, 18 December 2011 saya ikut lari di acara Jakarta Globe 5K Fun Run 2011.  Cerita tentang larinya ada di sini ya.  Sejak itu saya rutin lari.

16 Desember lalu, saya ikut 5Mile Road Race Alam Sutra.  Bagi saya, lari ini untuk merayakan satu tahun saya mulai berlari lagi.

Sejak pendaftaran dibuka, saya semangat ikutan.  Ajak-ajak Kiky, Ira..  Tambah semangat waktu race pack dibagi. 

Sabtunya, padat acara.  Pagi-pagi ke Samsat buat bayar pajak mobil, siangan dikit nemenin ibu undangan, dan agak sore ke Pasar Baru sama mamak-mamak arisan.

Biasa dong, mamak-mamak klo udah kumpul gak bisa sebentar, ada aja yang dibeli, dimakan, diomongin. Akhirnya sampai rumah lagi udah jam 9 malam.

Seperti biasa kalau mau ada event lari, saya gak bisa tidur.  Semangat bener, energinya udah mulai terasa.

D-day, bangun jam 4 pagi.  Minum air putih, dan belajar dari pengalaman sebelumnya, saya tidak minum kopi sebelum lari.  Mandi, shalat subuh, sarapan pisang.

Jam 5 pagi, diantar ibu ke Flavor Bliss - Alam Sutera.  Gak kesulitan cari tempatnya, karena udah sering lewat.  Saya sengaja minta anter, daripada repot cari parkir.  Bener aja, waktu sampai di sana, saya liat antrian mobil yang mau parkir udah panjang dong.

The Flavor Bliss ini kumpulan dari banyak restoran, lokasinya dekat dengan mall Living World dan Rumah Sakit Omni International.

Sampai sana, sudah ramai, sudah banyak yang pemanasan.  Saya lontang lantung aja sendirian, karena gak janjian sama siapa-siapa.  Kiky gak jadi datang karena harus nemenin Kevin ujian taekwondo. Di sana kenalan dengan orang-orang baru. 

Jam 06 tepat, flag off untuk 5M race. 
Jalurnya enak, tracknya relatif datar, dan walaupun lewat jalan umum tapi race-nya cukup rapi, banyak marshall yang jaga jalan .

Start di Flavor Bliss, terus ikuti jalan menuju bunderan Living World, terus ke arah gerbang tol Alam Sutera, puter balik menuju supermarket Giant, masuk ke perumahan Alam Sutera, terus sampai ujung dan ketemu bunderan Living World, masuk Flavor Bliss untuk finish.

Seperti biasa, I run my own pace.  Pace nyaman dan happy saya aja, dan catatan waktunya 1jam 5 menit untuk 5Mile alias 8 km.

Dapet finisher medal, minum, pisang, poto-poto, dan pulang.  Segar!

Ini bib saya:



Ini medali saya:



Foto dengan teman-teman IndoRunners:

Saya selalu senang berlari.  Karena ketika lari, saya malah rileks, saya seolah bicara dengan tubuh saya, merasakan energinya, merasakan koordinasi antara pikiran dan tubuh saya. 

And I feel so good, I wanna do it again...

Lebih Langsing dan Lebih Sehat

Saya rutin cek up kesehatan (medical check up - MCU) setiap bulan Oktober.  Kenapa Oktober?  Supaya gampang ingatnya, kan saya ulang tahun bulan Oktober :)

Tahun lalu, hasil MCU mengejutkan saya karena total kolesterol 225, BMI saya 27.3. Sedangkan asam urat dan trigliserid normal cenderung rendah.  Ini semua menjadi alarm buat saya, untuk hidup lebih sehat dan menyayangi tubuh sendiri.  Waktu itu saya membayangkan, kalau tubuh saya bisa teriak, mungkin dia sudah menjerit minta tolong untuk diperhatikan.

Desember tahun lalu, titik baliknya.  Seperti pernah saya tulis di sini, saya diajak teman saya ikutan lari 5K. Fun run, tapi saya berhasil masuk finish dengan waktu 40 menit.  Eaaa ternyata saya masih kuat lari, setelah lima tahun berhenti lari sama sekali.  Saya jadi termotivasi untuk rutin berolah raga dan mengatur pola makan saya.

January 2012, saya dan Ira memulai program hidup sehat. Kami sama-sama merasa, untuk bisa mencapai tujuan, harus saling memotivasi.  Mulai dari saling mengingatkan untuk olah raga, makan sehat, dan timbang badan sama-sama.

Sejak itu, saya rutin olah raga seminggu tiga kali.  Selasa dan Kamis latihan dengan PT, dan Sabtu/Minggu lari minimal 5km.  Latihan yang saya lakukan dibawah pengawasan PT adalah kardio, latihan beban, dan circuit training, total 1 jam tiap latihan.  Wohoooo awalnya berasa pengen matiii kecapekan.
Untuk olah raga sendiri, saya pilih lari. Karena lari murah dan bisa dilakukan sendiri, kapan saja dimana saja.  Modalnya cuma sepatu lari yang enak dan nyaman. 

Pola makan yang saya terapkan adalah jauhi karbohidrat jahat, perbanyak protein dan serat, jauhi buah dengan kadar glikemi tinggi.  Mudah kan?  Alhamdulillah saya penggemar sayuran, jadi selama ada sayuran saya tetap bisa makan dengan senang.  Saya dan Ira juga mencoba lebih rajin puasa Senin-Kamis.

Pertengahaan Oktober 2012, saya MCU.  Hasilnya adalaaaah.... total kolesterol saya turun 41 poin menjadi 184, dengan jumlah HDL meningkat. Cihuiii.. saya langsung joget-joget dan telpon ibuk.  BMI saya pun turun menjadi 23.7.  Jadi saya kehilangan total 8 kg.

Hasil lain adalah muka lebih kinclong, jerawat dan alergi menghilang, dan siklus haid saya menjadi lebih teratur.  Sudah selesai kah?  Belum dong, karena saya ingin mempertahankan hasil yang sudah saya capai.  Saya juga ingin ajak teman lain untuk sama-sama hidup lebih sehat. 

Saya masih berteman dengan kue coklat dan es krim, tapi saya sudah bersahabat dengan olah raga dan timbangan.

StanChart Half Marathon Indonesia 2012

BSD - 4 November 2012.

Saya ikut yang 10K.  Bangun jam 3:30, minum kopi, sarapan pisang dan roti gandum.  Mandi, dan langsung ke rumah Kiky buat berangkat bareng.

Sampai BSD, sudah terang dan banyak mobil parkir.  Ini pertama kalinya saya ikut lari di daerah BSD.  Sebelum2nya selalu di daerah Senayan, Monas, dan sekitarnya.  Adeeem di BSD, masih banyak pohon.

Start untuk yang 21K, jam 05:45, terlambat 15 menit dari jadwal.  Sedangkan 10K start jam 06:00.

Running on my pace, lancar sampai sesudah water station kedua di km 7.5.  Tiba-tiba saya kebelet pipis.  Huhuhuhu langsung lari saya berantakan...dan waktu di U-turn di km. 08 kiky sudah bisa lihat saya lagi. 

Sampai finish barengan Kiky, waktunya persis, 1h:28'.  Yang penting happy, dapet finisher medal, handuk, dan banyaaaak buah-buahan.

Me with my medal:



Berdua dengan Kiky:

Foto bareng Ninit (www.istribawel.com), kemarin saya dan dia pace-nya hampir sama, jadi sering barengan...

Run For A Reason

Cihui.. Kali ini didaftarin kiky buat 10K Stanchart.  Daftar grup, 4 orang, dapat diskon.  Lumayan. 

Nama grupnya: Salad Bowl - karena tim kami seperti semangkok salad, campur-campur gak jelas 

Ini BIB saya:


Gak pake target yang muluk, cukup mendekati catatan terbaik saya 1h:07' untuk 10K.

Cocok lah dengan tag line tim kita: Run Happy, Finish Strong!

R.I.P Onyon :(

Huhuhuhu... belum nulis apa-apa, air mata sudah berasa mau tumpah.
Ya, Onyon, kucing baik yang pernah saya tulis di sini, sudah meninggal... *saya gak tega mau bilang mati, rasanya kasar banget*

Sedihnya terasa berbeda dengan kehilangan kucing-kucing sebelumnya yang meninggal karena umur dan sakit. 

Jadi, hari Jumat tanggal 21 September pagi, saya kasih Onyon makan seperti biasa.  Sebelum saya berangkat kerja, dia ribuuut gak mau keluar kamar.  Sampai akhirnya saya gendong keluar.  Jumat malam, ibu cerita Onyon gak pulang waktu magrib.  Biasanya Onyon emang suka keluyuran setelah tidur siang kira-kira jam 3, dan pulang menjelang magrib.  Saya pikir, aaah biasa lah.. musim kawin!  Besok atau lusa pasti pulang.

Hari Senin, belum ada tanda-tanda Onyon pulang.  Malam-malam pulang kantor, saya keliling blok rumah ibu, sambil panggil-panggil namanya.  Tiga hari pertama, masih berharap Onyon akan pulang.  Terus hari-hari berikutnya harapan semakin menipis, karena gak biasanya dia mabal selama ini.  Cuma bisa berdoa, kalau Onyon diambil orang, semoga dipelihara dengan baik. 

Tidak ada pikiran jelek sama sekali, karena kalao ada kucing mati atau ketabrak mobil di komplek ibu, pasti ada yang kasih kabar.  Warga sekitar tau, kalau di rumah Ibu banyak kucing.

Hari Minggu 30 September kemarin, seperti biasa saya olah raga pagi.  Pulang olah raga saya ajak ibu jalan keliling komplek untuk cari Onyon.  Baru jalan beberapa langkah dari rumah ibu, ada tukang becak bilang:  "Bu, kucingnya yang gede ketabrak mobil londri udah seminggu.  Saya mau kasih tau ibu lupa terus."

Haduuuh, langsung lemes kaki saya.  Terus kami tanya, mayatnya dibawa kemana?  Eh si bapak tukang becak bilang, kalao Onyon dibawa sama sopirnya.  Huhuhuhu sediiiihhh.

Onyon kucing baik, yang bawa kesenangan buat semua.  Sedih pasti dong, tapi saya masih punya empat ekor kucing lain yang gak kalah lucunya.  Mereka gak akan bisa menggantikan Onyon, tapi mereka menghibur saya.
Rest in Peace, Onyon!  We love you so much...

Rumah Baru

originally posted in: http://ningnong.multiply.com/journal/item/388

iya iya.. saya tau, udah lama gak posting tulisan.. apalagi resep. 

Apa kabar semua?  Sehat? Alhamdulillah.. 

Posting ini mau kasih tau alamat baru.

here we go...

http://blog-ningnong.blogspot.com/

http://dapur-ningnong.blogspot.com/

Sengaja saya pisahin tulisan/ocehan saya dengan resep2 saya... supaya lebih fokus :D

Kenapa pilih blogspot?

• karena saya tidak berhasil migrasi ke wordpress, setelah ratusan kali saya coba
• karena multiply kasih tools migrasi ke blogspot

Ok sampai ketemu lagi!

Senangnya Berlibur...

Saya senang berlibur!  Pernah dulu sekali, kalau ditanya apa hobi saya, maka saya akan jawab: berlibur (selain masak dan baca buku).

Kalau saya, liburan gak mesti tunggu anak-anak sekolah libur. Hahaha ya iya laah, saya gak punya anak.  Jadi saya bisa libur kapan aja saya mau... 

Di musim liburan seperti sekarang, saya malah lebih suka kerja.  Saya bisa menikmati hari-hari ke kantor tanpa macet.  Cuma yaaa gitu deeh, mall sebelah kantor isinya rame anak-anak kecil... dan jalan menuju tempat hiburan dijamin macet hihihi

Buat sebagian orang, pergi berlibur masih merupakan hal yang mewah.  Yaaaa iya laaahh... tiket untuk transport, hotel, makan, dan lain-lain jadi lebih mahal di musim libur.  Hotel Mandarin Orchard yang regular rate-nya SGD 295 semalam, bisa jadi SGD 400.  Belom tiket pesawatnya, yang harga tiket budget air bisa gila2an klo gak pesan jauh-jauh hari, apalagi SQ atau GA hihihihi

Jadi kalau saya, menyiasatinya dengan tidak mengganggu gugat dana liburan yang selalu saya terima di awal tahun. Lalu saya kunci, sampai nanti waktunya ingin berlibur.  Kalau masih ada sisa, saya biarin aja.. nanti dapat lagi tahun depan, tambah banyak deh.. hihihihi senaaang!

Saya gak mesti kemana-mana untuk berlibur. Saya bisa cukup puas tinggal di rumah aja, bangun siang, minum kopi sambil baca buku, pergi ke pasar, makan siang ke luar, coba-coba resep baru, atau tidur tanpa gangguan sepanjang hari.

Liburan buat saya, juga gak mesti mahal.  Seringnya saya pilih hari sepi dan murah.  Jadi selisihnya bisa saya pakai buat bela beli yang lain...  Atau ya itu tadi di rumah aja, nonton dvd sampai pegel, gak keluar biaya.

Saya bukan orang yang merencanakan liburan sejak jauh-jauh hari, kecuali untuk liburan yang perlu urus-urus visa.  Jadi kalau hari ini mendadak saya pengen jalan, ya saya bisa pesan tiket dll hari ini juga, untuk wiken berikutnya.

Hal teraneh yang pernah saya lakukan adalah mendadak pengen ketemu temen lama yang sedang berada di Kuala Terengganu, Malaysia.  Kamis chat sama dia, Sabtu pagi saya berangkat, naik ferry dari Dumai ke Melaka, dari Melaka naik bis ke KL, di KL ketemuan sama temen lain, baru deh naik bis lagi ke Kuala Terengganu.  Terus dari sana kami bertiga naik mubil ke Thailand.

Eh pernah juga saya mabok, pengen pergi sendiri.  Kabur lah Lombok, seminggu!  Nggak ngapa2in, cuma makan, tidur, dan ke pantai! Hahaha seru!

Kalau saya udah banyak bengong di tengah hari bolong, itu tanda saya sudah butuh liburan! hihihi Kalau udah begitu, maka saya buru-buru deh cek jadwal kerja, cari transport, dan korek-korek celengan.

Yuk.. mari berlibur!