My Running Progress

Run, run like you've never run before.
That's what i do..

I was a seasonal runner when i lived in Duri 1999-2007.
Twice a week or so, and few times became a runner in a triathlon event.
Always be the last runner at the finish line, the only female among male .. but it didnt stop me from running.. Until i moved to Jakarta in 2007.

No running at all since transfered to Jakarta, until December 2011.
Aris took me and ira out for a 5K fun run, which i doubt whether i can finish it.
In fact, we did that..., we reached the finished line with our last breath.. we managed to finish line in 45 minutes... not bad hah?

and now i'm in love... oh so bad with running...
i can proudly say: i'm a runner

This is my January snapshot:



This is my February snapshot:



If i continue running like this, it is possible to run total 100K in February 2013!  That's my milestone this month..  Wish me luck!

5Mile Road Race - Alam Sutera

Satu tahun yang lalu, 18 December 2011 saya ikut lari di acara Jakarta Globe 5K Fun Run 2011.  Cerita tentang larinya ada di sini ya.  Sejak itu saya rutin lari.

16 Desember lalu, saya ikut 5Mile Road Race Alam Sutra.  Bagi saya, lari ini untuk merayakan satu tahun saya mulai berlari lagi.

Sejak pendaftaran dibuka, saya semangat ikutan.  Ajak-ajak Kiky, Ira..  Tambah semangat waktu race pack dibagi. 

Sabtunya, padat acara.  Pagi-pagi ke Samsat buat bayar pajak mobil, siangan dikit nemenin ibu undangan, dan agak sore ke Pasar Baru sama mamak-mamak arisan.

Biasa dong, mamak-mamak klo udah kumpul gak bisa sebentar, ada aja yang dibeli, dimakan, diomongin. Akhirnya sampai rumah lagi udah jam 9 malam.

Seperti biasa kalau mau ada event lari, saya gak bisa tidur.  Semangat bener, energinya udah mulai terasa.

D-day, bangun jam 4 pagi.  Minum air putih, dan belajar dari pengalaman sebelumnya, saya tidak minum kopi sebelum lari.  Mandi, shalat subuh, sarapan pisang.

Jam 5 pagi, diantar ibu ke Flavor Bliss - Alam Sutera.  Gak kesulitan cari tempatnya, karena udah sering lewat.  Saya sengaja minta anter, daripada repot cari parkir.  Bener aja, waktu sampai di sana, saya liat antrian mobil yang mau parkir udah panjang dong.

The Flavor Bliss ini kumpulan dari banyak restoran, lokasinya dekat dengan mall Living World dan Rumah Sakit Omni International.

Sampai sana, sudah ramai, sudah banyak yang pemanasan.  Saya lontang lantung aja sendirian, karena gak janjian sama siapa-siapa.  Kiky gak jadi datang karena harus nemenin Kevin ujian taekwondo. Di sana kenalan dengan orang-orang baru. 

Jam 06 tepat, flag off untuk 5M race. 
Jalurnya enak, tracknya relatif datar, dan walaupun lewat jalan umum tapi race-nya cukup rapi, banyak marshall yang jaga jalan .

Start di Flavor Bliss, terus ikuti jalan menuju bunderan Living World, terus ke arah gerbang tol Alam Sutera, puter balik menuju supermarket Giant, masuk ke perumahan Alam Sutera, terus sampai ujung dan ketemu bunderan Living World, masuk Flavor Bliss untuk finish.

Seperti biasa, I run my own pace.  Pace nyaman dan happy saya aja, dan catatan waktunya 1jam 5 menit untuk 5Mile alias 8 km.

Dapet finisher medal, minum, pisang, poto-poto, dan pulang.  Segar!

Ini bib saya:



Ini medali saya:



Foto dengan teman-teman IndoRunners:

Saya selalu senang berlari.  Karena ketika lari, saya malah rileks, saya seolah bicara dengan tubuh saya, merasakan energinya, merasakan koordinasi antara pikiran dan tubuh saya. 

And I feel so good, I wanna do it again...

Lebih Langsing dan Lebih Sehat

Saya rutin cek up kesehatan (medical check up - MCU) setiap bulan Oktober.  Kenapa Oktober?  Supaya gampang ingatnya, kan saya ulang tahun bulan Oktober :)

Tahun lalu, hasil MCU mengejutkan saya karena total kolesterol 225, BMI saya 27.3. Sedangkan asam urat dan trigliserid normal cenderung rendah.  Ini semua menjadi alarm buat saya, untuk hidup lebih sehat dan menyayangi tubuh sendiri.  Waktu itu saya membayangkan, kalau tubuh saya bisa teriak, mungkin dia sudah menjerit minta tolong untuk diperhatikan.

Desember tahun lalu, titik baliknya.  Seperti pernah saya tulis di sini, saya diajak teman saya ikutan lari 5K. Fun run, tapi saya berhasil masuk finish dengan waktu 40 menit.  Eaaa ternyata saya masih kuat lari, setelah lima tahun berhenti lari sama sekali.  Saya jadi termotivasi untuk rutin berolah raga dan mengatur pola makan saya.

January 2012, saya dan Ira memulai program hidup sehat. Kami sama-sama merasa, untuk bisa mencapai tujuan, harus saling memotivasi.  Mulai dari saling mengingatkan untuk olah raga, makan sehat, dan timbang badan sama-sama.

Sejak itu, saya rutin olah raga seminggu tiga kali.  Selasa dan Kamis latihan dengan PT, dan Sabtu/Minggu lari minimal 5km.  Latihan yang saya lakukan dibawah pengawasan PT adalah kardio, latihan beban, dan circuit training, total 1 jam tiap latihan.  Wohoooo awalnya berasa pengen matiii kecapekan.
Untuk olah raga sendiri, saya pilih lari. Karena lari murah dan bisa dilakukan sendiri, kapan saja dimana saja.  Modalnya cuma sepatu lari yang enak dan nyaman. 

Pola makan yang saya terapkan adalah jauhi karbohidrat jahat, perbanyak protein dan serat, jauhi buah dengan kadar glikemi tinggi.  Mudah kan?  Alhamdulillah saya penggemar sayuran, jadi selama ada sayuran saya tetap bisa makan dengan senang.  Saya dan Ira juga mencoba lebih rajin puasa Senin-Kamis.

Pertengahaan Oktober 2012, saya MCU.  Hasilnya adalaaaah.... total kolesterol saya turun 41 poin menjadi 184, dengan jumlah HDL meningkat. Cihuiii.. saya langsung joget-joget dan telpon ibuk.  BMI saya pun turun menjadi 23.7.  Jadi saya kehilangan total 8 kg.

Hasil lain adalah muka lebih kinclong, jerawat dan alergi menghilang, dan siklus haid saya menjadi lebih teratur.  Sudah selesai kah?  Belum dong, karena saya ingin mempertahankan hasil yang sudah saya capai.  Saya juga ingin ajak teman lain untuk sama-sama hidup lebih sehat. 

Saya masih berteman dengan kue coklat dan es krim, tapi saya sudah bersahabat dengan olah raga dan timbangan.

StanChart Half Marathon Indonesia 2012

BSD - 4 November 2012.

Saya ikut yang 10K.  Bangun jam 3:30, minum kopi, sarapan pisang dan roti gandum.  Mandi, dan langsung ke rumah Kiky buat berangkat bareng.

Sampai BSD, sudah terang dan banyak mobil parkir.  Ini pertama kalinya saya ikut lari di daerah BSD.  Sebelum2nya selalu di daerah Senayan, Monas, dan sekitarnya.  Adeeem di BSD, masih banyak pohon.

Start untuk yang 21K, jam 05:45, terlambat 15 menit dari jadwal.  Sedangkan 10K start jam 06:00.

Running on my pace, lancar sampai sesudah water station kedua di km 7.5.  Tiba-tiba saya kebelet pipis.  Huhuhuhu langsung lari saya berantakan...dan waktu di U-turn di km. 08 kiky sudah bisa lihat saya lagi. 

Sampai finish barengan Kiky, waktunya persis, 1h:28'.  Yang penting happy, dapet finisher medal, handuk, dan banyaaaak buah-buahan.

Me with my medal:



Berdua dengan Kiky:

Foto bareng Ninit (www.istribawel.com), kemarin saya dan dia pace-nya hampir sama, jadi sering barengan...

Run For A Reason

Cihui.. Kali ini didaftarin kiky buat 10K Stanchart.  Daftar grup, 4 orang, dapat diskon.  Lumayan. 

Nama grupnya: Salad Bowl - karena tim kami seperti semangkok salad, campur-campur gak jelas 

Ini BIB saya:


Gak pake target yang muluk, cukup mendekati catatan terbaik saya 1h:07' untuk 10K.

Cocok lah dengan tag line tim kita: Run Happy, Finish Strong!

R.I.P Onyon :(

Huhuhuhu... belum nulis apa-apa, air mata sudah berasa mau tumpah.
Ya, Onyon, kucing baik yang pernah saya tulis di sini, sudah meninggal... *saya gak tega mau bilang mati, rasanya kasar banget*

Sedihnya terasa berbeda dengan kehilangan kucing-kucing sebelumnya yang meninggal karena umur dan sakit. 

Jadi, hari Jumat tanggal 21 September pagi, saya kasih Onyon makan seperti biasa.  Sebelum saya berangkat kerja, dia ribuuut gak mau keluar kamar.  Sampai akhirnya saya gendong keluar.  Jumat malam, ibu cerita Onyon gak pulang waktu magrib.  Biasanya Onyon emang suka keluyuran setelah tidur siang kira-kira jam 3, dan pulang menjelang magrib.  Saya pikir, aaah biasa lah.. musim kawin!  Besok atau lusa pasti pulang.

Hari Senin, belum ada tanda-tanda Onyon pulang.  Malam-malam pulang kantor, saya keliling blok rumah ibu, sambil panggil-panggil namanya.  Tiga hari pertama, masih berharap Onyon akan pulang.  Terus hari-hari berikutnya harapan semakin menipis, karena gak biasanya dia mabal selama ini.  Cuma bisa berdoa, kalau Onyon diambil orang, semoga dipelihara dengan baik. 

Tidak ada pikiran jelek sama sekali, karena kalao ada kucing mati atau ketabrak mobil di komplek ibu, pasti ada yang kasih kabar.  Warga sekitar tau, kalau di rumah Ibu banyak kucing.

Hari Minggu 30 September kemarin, seperti biasa saya olah raga pagi.  Pulang olah raga saya ajak ibu jalan keliling komplek untuk cari Onyon.  Baru jalan beberapa langkah dari rumah ibu, ada tukang becak bilang:  "Bu, kucingnya yang gede ketabrak mobil londri udah seminggu.  Saya mau kasih tau ibu lupa terus."

Haduuuh, langsung lemes kaki saya.  Terus kami tanya, mayatnya dibawa kemana?  Eh si bapak tukang becak bilang, kalao Onyon dibawa sama sopirnya.  Huhuhuhu sediiiihhh.

Onyon kucing baik, yang bawa kesenangan buat semua.  Sedih pasti dong, tapi saya masih punya empat ekor kucing lain yang gak kalah lucunya.  Mereka gak akan bisa menggantikan Onyon, tapi mereka menghibur saya.
Rest in Peace, Onyon!  We love you so much...

Rumah Baru

originally posted in: http://ningnong.multiply.com/journal/item/388

iya iya.. saya tau, udah lama gak posting tulisan.. apalagi resep. 

Apa kabar semua?  Sehat? Alhamdulillah.. 

Posting ini mau kasih tau alamat baru.

here we go...

http://blog-ningnong.blogspot.com/

http://dapur-ningnong.blogspot.com/

Sengaja saya pisahin tulisan/ocehan saya dengan resep2 saya... supaya lebih fokus :D

Kenapa pilih blogspot?

• karena saya tidak berhasil migrasi ke wordpress, setelah ratusan kali saya coba
• karena multiply kasih tools migrasi ke blogspot

Ok sampai ketemu lagi!