Pages

Wednesday, November 7, 2012

Lebih Langsing dan Lebih Sehat

Saya rutin cek up kesehatan (medical check up - MCU) setiap bulan Oktober.  Kenapa Oktober?  Supaya gampang ingatnya, kan saya ulang tahun bulan Oktober :)

Tahun lalu, hasil MCU mengejutkan saya karena total kolesterol 225, BMI saya 27.3. Sedangkan asam urat dan trigliserid normal cenderung rendah.  Ini semua menjadi alarm buat saya, untuk hidup lebih sehat dan menyayangi tubuh sendiri.  Waktu itu saya membayangkan, kalau tubuh saya bisa teriak, mungkin dia sudah menjerit minta tolong untuk diperhatikan.

Desember tahun lalu, titik baliknya.  Seperti pernah saya tulis di sini, saya diajak teman saya ikutan lari 5K. Fun run, tapi saya berhasil masuk finish dengan waktu 40 menit.  Eaaa ternyata saya masih kuat lari, setelah lima tahun berhenti lari sama sekali.  Saya jadi termotivasi untuk rutin berolah raga dan mengatur pola makan saya.

January 2012, saya dan Ira memulai program hidup sehat. Kami sama-sama merasa, untuk bisa mencapai tujuan, harus saling memotivasi.  Mulai dari saling mengingatkan untuk olah raga, makan sehat, dan timbang badan sama-sama.

Sejak itu, saya rutin olah raga seminggu tiga kali.  Selasa dan Kamis latihan dengan PT, dan Sabtu/Minggu lari minimal 5km.  Latihan yang saya lakukan dibawah pengawasan PT adalah kardio, latihan beban, dan circuit training, total 1 jam tiap latihan.  Wohoooo awalnya berasa pengen matiii kecapekan.
Untuk olah raga sendiri, saya pilih lari. Karena lari murah dan bisa dilakukan sendiri, kapan saja dimana saja.  Modalnya cuma sepatu lari yang enak dan nyaman. 

Pola makan yang saya terapkan adalah jauhi karbohidrat jahat, perbanyak protein dan serat, jauhi buah dengan kadar glikemi tinggi.  Mudah kan?  Alhamdulillah saya penggemar sayuran, jadi selama ada sayuran saya tetap bisa makan dengan senang.  Saya dan Ira juga mencoba lebih rajin puasa Senin-Kamis.

Pertengahaan Oktober 2012, saya MCU.  Hasilnya adalaaaah.... total kolesterol saya turun 41 poin menjadi 184, dengan jumlah HDL meningkat. Cihuiii.. saya langsung joget-joget dan telpon ibuk.  BMI saya pun turun menjadi 23.7.  Jadi saya kehilangan total 8 kg.

Hasil lain adalah muka lebih kinclong, jerawat dan alergi menghilang, dan siklus haid saya menjadi lebih teratur.  Sudah selesai kah?  Belum dong, karena saya ingin mempertahankan hasil yang sudah saya capai.  Saya juga ingin ajak teman lain untuk sama-sama hidup lebih sehat. 

Saya masih berteman dengan kue coklat dan es krim, tapi saya sudah bersahabat dengan olah raga dan timbangan.

Sunday, November 4, 2012

StanChart Half Marathon Indonesia 2012

BSD - 4 November 2012.

Saya ikut yang 10K.  Bangun jam 3:30, minum kopi, sarapan pisang dan roti gandum.  Mandi, dan langsung ke rumah Kiky buat berangkat bareng.

Sampai BSD, sudah terang dan banyak mobil parkir.  Ini pertama kalinya saya ikut lari di daerah BSD.  Sebelum2nya selalu di daerah Senayan, Monas, dan sekitarnya.  Adeeem di BSD, masih banyak pohon.

Start untuk yang 21K, jam 05:45, terlambat 15 menit dari jadwal.  Sedangkan 10K start jam 06:00.

Running on my pace, lancar sampai sesudah water station kedua di km 7.5.  Tiba-tiba saya kebelet pipis.  Huhuhuhu langsung lari saya berantakan...dan waktu di U-turn di km. 08 kiky sudah bisa lihat saya lagi. 

Sampai finish barengan Kiky, waktunya persis, 1h:28'.  Yang penting happy, dapet finisher medal, handuk, dan banyaaaak buah-buahan.

Me with my medal:

jfs10K_2

Berdua dengan Kiky:

jfs10K_2

Foto bareng Ninit (www.istribawel.com), kemarin saya dan dia pace-nya hampir sama, jadi sering barengan...
jfs10K_4

Saturday, November 3, 2012

Run For A Reason

Cihui.. Kali ini didaftarin kiky buat 10K Stanchart.  Daftar grup, 4 orang, dapat diskon.  Lumayan. 

Nama grupnya: Salad Bowl - karena tim kami seperti semangkok salad, campur-campur gak jelas 

Ini BIB saya:
10K_Bib

Gak pake target yang muluk, cukup mendekati catatan terbaik saya 1h:07' untuk 10K.

Cocok lah dengan tag line tim kita: Run Happy, Finish Strong!