Pages

Sunday, March 31, 2013

100K Lagi di Bulan Maret

Senang!
Beneran deh, gak ada yang mustahil, gak ada yang lebay.
Saya bisa dan saya ngelakuin tanpa terpaksa.

Setelah bulan February lalu saya lari total 100.2 KM, bulan Maret ini saya tutup dengan total 100.6 KM.

100K_Mar

Awal bulan sih, saya gak punya target untuk hit 100K.  Realistis aja, mengingat ada jadwal dive trip dan kerjaan yang heboh selama bulan Maret.

Tapi... saya liat nike+ di minggu terakhir bulan Maret, udah 79K.  Bisa nutup 100K dengan 2x long run nih... Oiya, definisi saya untuk long run adalah kalo lari lebih dari 10K. 

Jadi.. dua hari berturut-turut, long wiken kemarin, Sabtu dan Minggu, saya long run.  Mulainya terlambat, jam 06:00 baru jalan dari rumah.  Pemanasan jalan kaki, sambil mikirin rute lari.

Sabtu: mulai lari dari gerbang Graha Raya, jalan Bhayangkara, sampai bunderan Alam Sutra, terus balik lagi ke gerbang Graha Raya, total 12K.

Minggu: hampir sama dengan hari sebelumnya, lari dari gerbang Graha Raya sampe ujung pertigaan jalan Bhayangkara, terus puter balik, belok kanan ke arah Pondok Jagung dan PasMo Graha Raya, sampai ujung Celesta, balik lagi ke gerbang Graha Raya, total 10K.

Lari kesiangan itu....gak enak bener!  Panas matahari, dan udah banyak mobil.  Waktu bersihin hidung setelah mandi, upil saya item.. yaaaiikkss...

Friday, March 29, 2013

Mari Berlatih

Ira ngajak ikut Bali Triathlon bulan Juni nanti. 
Saya galau, karena waktunya cuma selang seminggu dari BMBM.
Tapi...seperti Kiky bilang, lari 10K seperti yang saya daftar di BMBM, bisa kapan aja di mana aja.
Sedangkan triathlon, apalagi yang relay seperti kami ikutin, susah ngumpulin orangnya.

Rencananya, Ira akan renang 1K, Caki sepedaan 20K, dan saya lari 10K.
Errrr, Caki masih usaha buat tukeran sama saya.
Beberapa kali dia bilang: gimana klo saya lari, kamu sepedaan?
Hehh?  Saya tuuu terakhir naik sepeda puluhan tahun lalu.

Huaaaa, saya pengen nangis bahagia ...
Belom apa-apa, udah kebayang serunya!
Apalagi dengan godaan setelah triathlon, kita bisa dive trip rame-rame di Bali.
Mumpung ada Caki, bisa jadi robi-kita....wkwkwkwk

Kami bertiga mulai berlatih minggu lalu.
Rabu pagi, Ira renang 1K di GOR Sumantri yang airnya butek.
Rabu malam, kami bertiga lari di GBK. 
Saya dan Caki dapat 8K, Ira 3K... and we had so much fun
Capek tapi happy...

Jadi, mari berlatih lagi.
Kuatin niat, dan jangan lupa belanja gear biar tambah semangat.
Jangan lupa juga buat foto-foto klo nanti latihan. 
Kita belum punya foto bertiga lho..

...lirik Garmin Forerunner punya Ira.  Gede bener sih, Ra!  *padahal pengen*

Wednesday, March 20, 2013

Obrolan (Bocor) Gak Penting

Sejak sebelum trip ke Pulau Pramuka, saya udah bayangin kalo tripnya bakal seru.  Gimana kagak? Saya dan Ira kan bocor banget orangnya... Naga2nya, mas Glenn juga kayak gitu cuma kali dia masih jaim sama kita wkwkwkw.  Dan di sana juga ketemu diver-diver lain seperti Chucky and Bang Jabez yang gak kalah bocor...

Bocor 1
Sabtu siang, kelar nyelam pertama.
Glenn (G):  Ok sekarang kita istirahat dulu, santai-santai, makan siang
Ira (I):  Makan siang?  Horeee!
Nining (N):  Sllrruuppp
Bapak2 di dermaga: Hahaha lapeeerrr ya *dengan pandangan menuduh*

Bocor 2
Sabtu malam, kelar dinner.
Ditengah obrolan hot mengenai kucing, Chucky nunjuk seekor kucing yang kaki depannya nginjek tanah berulang-ulang.

C:  klo kucing kakinya kayak gitu, berarti waktu kecil kurang netek
N: ya udah elo tetekin sana
C: mana sinih pinjem teteknya
N & I:  *keselek martabak*

Bocor 3
Minggu pagi, penyelaman pertama.  Sebelum nyebur ke laut saya liat wet suit mas Glenn belom diseletingin.
N: Mas, seletingnya belum sampe ujung tu
G: Gapapa, I feel sexy
I: Sexy? padahal gendut
Rame-rame di perahu: Hahahaha *ketawa buto ijo*

Bocor 4
Minggu siang, kelar lunch.  Ada ayam lepas dari kapal, masuk ke area resort Ody Dive.  Kembali terjadi dialog bocor antara Ira dan mas Glenn.
I:  Itu ayam kate ya Mas?  *sambil nunjuk ayam yang sedang dikejar pemiliknya*
G:  Menurut gue semua ayam itu kate.. *datar*
I:  Iya yaa, yang tinggi tu jerapah
N: *ngunyah kerupuk*

Bocor 5
Lagi duduk-duduk nunggu kapal berangkat.  Telinga saya masih terasa gak enak, penuh tapi bukan karena air.
N: Ra, elo budeg gak?
I: hah? Apaaa?
N: ELO BUDEG KAGAK?  *suara lebih keras*
I: HAAAH? APAAAA?  Oooo Budeg... KAGAAAKK GUE KAGAK BUDEG

Bocor 6
Menunggu makan malam dihidangkan, ngobrol-ngobrol di meja makan.  Ira kenalan sama Chucky.
I: Halo, saya Ira
C: Saya Deni, tapi biasa dipanggil Chucky
I: oooh kamu Robi-nya..
C: Maksudnya?
I: pak Robinya ABG ABG itu..
C: itu namanya dive master

Gosh, it was my first dive ever... and now i've already missed that!  Sakawww... Nyesel saya gak belajar diving dari dulu.

*Lanjutin brosing alatselam dan lautanmas*

Tuesday, March 19, 2013

Open Water Dive Course with Ody Dive

sambungan dari sini ya...

Ody Dive tempat saya belajar diving tuuuu PADI 5 Star Dive Center.  Mungkin macam hotel, ada bintang satu, bintang dua... makin banyak bintang, makin tinggi ratingnya.  Gitu kali ya?

Nah, mengikuti standar PADI, untuk Open Water Course ada empat tahap:
  1. Knowledge development, 4 modul, tiap modul liat video, belajar prinsip dasar menyelam, dan kuiz (total 6 jam)
  2. Confined water dives, untuk belajar kemampuan dasar menyelam (3-4 jam)
  3. Ujian teori, 50 soal.  Untuk lulus, jawaban yang betul minimal 75%
  4. Open water dives, untuk review skill dan test dan explore
Enaknya belajar di Ody Dive ini:
  • Jadwal bisa dibuat fleksibel
  • Instruktur yang profesional dan berpengalaman
  • Punya kolam sendiri untuk confined water dive
  • Punya stok peralatan banyak, dengan berbagai ukuran dan model
  • Punya resort dan dermaga sendiri
Instruktur saya namanya Glenn Sjukrie.  Menurut teman saya Sarah yang sudah lama diving, Sjukrie bersaudara (Glenn & Michael) itu amaaaat terkenal dikalangan diver... Mereka berdua adalah diver berpengalaman.   Waaa, saya beruntung dong jadi anak didiknya langsung.
 
Proses belajarnya sangat, saya ulangi yaa sangat menyenangkan.  Saya mulai belajar teori di kelas tanggal 3 Maret, setelah saya menyelesaikan 5K running race.  Saya pikir, saya akan mengantuk di kelas dan berdoa supaya kelas cepat selesai.  Kenyataannya, teori di kelas pun sangat menarik.  What they show on the video, diving is fun...  Nah supaya fun, harus ada basic skill yang dimiliki.  Nggak terasa, waktu 6 jam berlalu begitu aja, dan selesai deh belajar teori, dan saya tidak mengantuk!

Minggu berikutnya, saya belajar di kolam.  Confined water dive.  Belajar pakai wet suit, fin, dan masker yang bener.  Belajar pasang alat yang betul dan aman, buddy check, belajar beberapa cara nyemplung ke air, dan belajar cara komunikasi di dalam air.

Di dalam air, belajar bernapas dengan regulator, mask clearing, regulator recovery, free flow regulator breathing, dan alternate air source.  Semuanya seru... dan kalau ada yang belum yakin atau gak pede, bisa diulang-ulang sampai bisa.

Di kolam dalam saya belajar turun sambil equalisasi, natural buoyancy, dan mask replacement.  Sewaktu masuk kolam dalam, telinga agak sakit.  Saya bolak balik naik, ekualisasi, turun, ekualisasi, sampai akhirnya tiba di kedalaman.

Gak terasa lho... semua ini selesai dalam waktu empat jam.  Kalau muridnya tidak sebolot saya, mungkin bisa kelar dalam waktu tiga jam... hahahaha

Jumat minggu berikutnya, janjian dengan Mas Glenn untuk ujian teori.  Seperti pernah dikasih tau sebelumnya, akan ada 50 soal, dan harus bisa menjawab benar minimal 75%, dalam waktu 1 jam.  Waaaa...belom apa2 udah jiper deh!  Eh tapi... it went well lho booo, cuma soal nomer 46 yang agak lama.  Ini  mengenai repetitive diving 3 kali, dan penggunaan dive table.  Sewaktu review jawaban, cihui.. saya cuma salah dua!  Teori lulus, tinggal praktek deh...

Sabtu-Minggu, jadwal Open Water Dive di Pulau Pramuka.  Berangkat dari Bintaro jam 6, sampai di Marina Ancol jam 7 lewat, dan Mas Glenn sudah ada di situ.  Selain saya dan Ira, ada juga Cita yang akan ikutan materi open water.  Kami naik perahu cepat, dengan waktu tempuh kurang lebih 1 jam, dan tiba di Pulau Pramuka jam 9.

odydive resort

Di sana, makan minum dulu.  Jam 10:30 Mas Glenn nyuruh kami siap-siap.  Gak pake lama, kami siap.  Dari resort, jalan kaki menuju dermaga di depannya.  Di sana, Mas Glenn kasih pengarahan, bahwa materi pertama adalah review skill, di kedalaman kurang lebih 5 meter.  Uhuuuiii... petualangan di mulai! 

Odydive dermaga

Seperti biasa, equalisasi saya berjalan lambat.  Mas Glenn bolak balik liat mata saya, bertanya mengenai telinga saya, dan memberi sinyal OK?  Ketika sudah sampai di platform di kedalaman 5 meter, mulai deh... dites satu-satu skillnya.  Semua laancaaar, dan luluuusss!  Cumaaa mask clearing saya agak terhambat karena kaget kena air laut.. pediiih, mata saya!  Dari situ kami menyelam lagi ke kedalaman 10 meter.  Later, Mas Glenn bilang kami beruntung visibility hari itu bagus sekali, 10-15 meter.. biasanya tidak sebagus itu.  Dive pertama, kami explore untuk melatih buoyancy.  Maklum baru pertama, saya belum bisa bergerak mulus dan efektif.  Cepat capek, dan boros udara.  Tapi sempat lihat penyu, sea fan berbagai ukuran, dan rombongan ikan-ikan kecil, ikan besar, dan sotong.

Dive kedua, kami naik boat untuk explore lebih jauh.  Terjun ke laut dengan cara roll back! Love it love it! Di sini kami menyelam berlima, mas Glenn, saya, Ira, Cita dan Pak Robi (dive master).  Sambil terus melatih buoyancy, kami menyelam sampai kedalaman 16 m.  Sebelumnya, mas Glenn menginstruksikan untuk sering ngecek SPG, buat liat kedalaman dan cek isi tangki. 

Gak terasa, kami menyelam selama 50 menit, dan naik ke atas dengan sisa tangki 30 bar :)  Not bad!  Udah mulai bisa irit oksigen...  sempat lihat penyu sebanyak 3 ekor + ikan buntel yang lucuk! hihihi  Kata mas Glenn, buoyancy saya udah lumayan.  Oiya, kami juga praktek compass reading... bisa lah, saya kan dulu anak gunung.. wkwkwkw

Setiap selesai diving, kami makan.  Makan banyak dan lahap. Hahaha ini emang saya yang doyan makan siiiihhh... #ngaku  Apalagi menunya bener-bener bikin saya kalap.  Ikan bakar, cumi bakar, ayam bakar, tahu, sayur asem, capcay, ikan balado, cumi balado, ampun dijeeee enaknya!  Tapi tetep doong, gak pake nasi...

Minggu pagi, nyelam lagi... seperti hari sebelumnya, naik perahu dulu menuju dive site.  Tiba di sana, kami praktek pakai BCD di dalam air... udah mulus dooong!  #sombong  Kami menyelam lagi, kedalaman 18m.  Rupanyaaa mas Glenn ngajak kita melawan arus (mild current)  oalaah, pantes capek!  Pulangnya sih enak, kebawa arus...  Naik perahunya yang rada rempong... capek booow!

Penyelaman terakhir, saya dibawa ke platform lagi, untuukkkk mask clearing!  Harus bisa... dan saya bisa! cihuiii....  Dari situ, kami nyelam liat wreck di kedalaman 16-20 m.  Menurut Ira, bangkai kapal itu seperti tulang iga.. hahaha dasar food oriented!  Semuanya mesti dihubung2in ama makanan.  Selesai lihat wreck, kami kembali ke platform, dan... praktek CESA sendiri-sendiri.  CESA atau Control Emergency Swimming Ascend.  Ini simulasi kalau seorang penyelam kehabisan oksigen dan jauh dari buddy.  Semua luluuusss!

dive1


Selesai nyelem, kami mandi, bebenah, dan mas Glenn kasih sertifikat.  Alhamdulillah, saya lulus.  Terharu lho saya #apus air mata lebay.  Terus Mas Glenn kasih tau cara isi dive log.  Moga-moga, dive log saya akan terus bertambah isinya...Amiiin

I found that I enjoy diving as much as I enjoy running.  They are different thou, but I hope it would balance each other... cause when running i push my self to the limit, and stop when i'm done.  But when diving, i am slow and no hurry, to conserve my air and my energy...

Terima kasih banyak Ody Dive and team, terutama Mas Glenn instruktur saya yang sabar dan gak galak, asyik dan gak bikin panik.

Buat teman-teman yang mau belajar diving, Ody Dive is a very recommended place to go.  Ini bukan promosi, cuma pengalaman pribadi.

Friday, March 15, 2013

Belajar Diving

Dulu pernah ada yang bilang, living in Indonesia but can't dive is like having a ferrary but can' drive

Terus, ada temen yang bilang saya buruan belajar diving mumpung dive site di Indonesia masih bagus....menggoda sekali!

Jadi, sekitar tahun 2010 saya email2an dengan owner Ody Dive, tanya-tanya ini itu mengenai belajar diving.  Tapi macam ababil gitu deh, saya masih belum bisa ambil keputusan mengenai jadwal dan dive center tempat saya belajar.

Maret 2011, saya ikutan mbak Itha discovery scuba diving di kolam.  Intinya ini belajar napas pake peralatan scuba di kolam renang, cara equalisasi di kolam dalam, dan belajar sedikit tentang buoyancy.

December 2011, saya mulai lari (setelah 5 tahun gak pernah lari).  Lari teruuus sampai sekarang.. saya udah lari lebih dari 500 km, udah ngabisin tiga pasang sepatu, dan udah ikut beberapa race.

Maret 2013, out of nowhere saya dan Ira mulai lagi telpon-telpon dan email2an dengan beberapa dive center di Jakarta.  Entah kenapa, baliknya ke Ody Dive lagi.  Mungkin karena jadwal yang fleksibel dan mereka punya kolam sendiri buat confined water diving.

Jadilah...setelah lari 5km di Jakarta Race Series BIS, ngantuk-ngantuk saya ngacir ke kantor Ody Dive di Jln Panarukan 15, untuk mengikuti materi kelas.

...bersambung...

Tuesday, March 5, 2013

Lupa Poto Bareng

Seriiing saya ketemu orang2 top di bidang masing2...Tapi penyakitnya sama, selalu lupa minta foto bareng.  Sekarang, baru deh nyesel...
  • Aidil Akbar (financial planner): sekitar taun 2010-an saya rajin dateng ke kantor AFC di Senopati..  buat ikutan akademi berbagi, dan kelas2 financial planning.  Dan selalu Bang Akbar yang menghampiri team saya, ngobrol, karena menurut dia, kami (saya & Ira) selalu heboh kalo ada simulasi.
  • Sule (pelawak): ketemu di Bandar Lampung.  Gak nge-fans, jadi gak nyesel-nyesel juga gak sempat foto bareng.  Mana sepa' bener dia waktu itu.
  • Ninie Mulyadi & Helen Susanto (runner): seriiing ketemu mereka di acara lari, selalu hai hai dengan mbak Ninie...tapi selalu lupa minta poto bareng.
  • Ari Wibowo (artis): ketemu di PS, makan di Bakwan Duta.  Cakeeeeppp.. sampe saya ngalamin star struck!  Dan lupa buat minta foto. hahaha
  • Glenn & Michael Sjukrie (diver): saya lagi belajar diving di Ody Dive.  Instructur saya, Glenn Sjukrie.  Manalah saya tau kalo dia diver terkenal.  Setelah chat dengan Sarah, baru saya tau klo kakak beradik Sjukrie ini sangat terkenal di kalangan diver.  Menurut Sarah, saya beruntuuung bisa langsung ditangani oleh salah satu dari mereka.  Dua kali pertemuan, dua kali lupa foto.  Moga-moga minggu depan gak lupa lagi..

Monday, March 4, 2013

Jakarta Race Series 2013 - BIS

Minggu kemarin, ikut race di British Intl School.  Race ini merupakan race kedua di 2013 yang diadain sama Jakarta Free Spirit, dan race pertama saya di 2013.

Seinget saya, start jam 06.  Jadi, jam 05:15 saya sudah sampai di TKP, karena bib belom dibagi. Walaupun TKP cuman selemparan kolor jaraknya dari rumah, tetep aja saya gak mau telat.  Eh sampai sana kepagian do boow.. hihihihi  Kiky bilang start jam 6:45.  Tapi gapapa, saya jadi sempat eksplor lokasi BIS, yang mengingatkan saya akan American School di Duri dan Rumbai.

Temen race kali ini, lebih banyak bule-bule alias expat dengan umur variasi dari 12 tahun sampe >40.  Tapiiii... anak-anak kecil itu larinya kenceng bener... ngirik saya! hahaha

Racenya seru!  Lewat jalan umum, kampung, nyebrang jembatan, dan kembali ke area sekolah.  Walaupun lewat jalan umum, tapi rapi, banyak marshall yang jagain jalan.  Marshallnya kebanyakan pegawai BIS, lokal maupun expat.  Seneng deh, klo ketemu yang expat, mereka suportif banget, dan terasa klo mereka tulus kasih dukungan, bukan basi-basi. 

Semangat deh. Kalao lari rame-rame, saya jadi terpacu lari lebih cepet.  Kalo sendiri, saya jarang dibawah 40 menit untuk 5k.  Kemarin, saya finis dengan waktu 38 menit.  Hasil lengkapnya bisa dilihat di sini yah!.

Owiya, Kiky berhasil meracuni adiknya Yola untuk ikut lari...dan Yola cepet juga larinya.  Senang!! tambah lagi deh temen lari.
Ini foto kami bertiga sebelum mulai lari.

2013 BIS_01

Friday, March 1, 2013

Milestone Achieved: Running 100K in Feb 2013

Alhamdulillah, saya berhasil.
Buat pelari secupu saya, ternyata tidak mustahil untuk lari 100k dalam sebulan.  Capek tapi senang!

Reward yang saya berikan buat diri saya adalah:  sepatu lari baru!

RunFeb2013_100K